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  • ¡Preparados, listos…ahora!

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    La motivación es todo lo que necesitamos para levantarnos cada mañana de un salto de la cama. Esta se define como el impulso que tiene el ser humano de satisfacer sus necesidades.

    Hacer ejercicio es una gran ayuda para sentirnos cada día mejor tanto a nivel físico como mental.

    Muchas veces sentimos que nos falta esa dosis de energía necesaria para afrontar el día, ¿te has parado a pensar en tus objetivos y metas?

    El primer paso para conseguir esas ganas de empezar o seguir adelante, es establecer unas metas a corto plazo (completar una sesión de entrenamiento, aprender a realizar una nueva técnica, levantar cada semana más peso o realizar más repeticiones…) y unos objetivos más a largo plazo (ganar o finalizar una carrera, ganar un combate poniendo en práctica las técnicas aprendidas, ganar o perder los kilos propuestos…)

    El dividir nuestros objetivos en pasos o metas previas, nos va a ayudar a motivarnos, ya que el refuerzo que sentimos al alcanzar cada paso, nos impulsa a seguir a por la siguiente meta hasta estar más cerca de nuestro propio objetivo.

    Si un día sólo puedes correr 10 minutos, no pasa nada, vete a casa y mañana sal a correr 11, y si te caes 100 veces, te levantas 101.

    ¡Busca tu motivación, tu pasión, no te rindas y encuentra qué es lo que de verdad te ánima a MOVERTE!

    Sin prisas, poco a poco, paso a paso…

  • Suplementación en el gimnasio

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    Hoy os quiero hablar de la suplementación deportiva como complemento a la actividad física que se desarrolle. Seguro que más de una vez hemos visto a otra persona tomarse su batido en el vestuario, sus aminoácidos a la salida, su isotónico durante el ejercicio, etc.

    Lo primero que debemos hacer es quitarnos el prejuicio de que los suplementos están enfocados a los “musculosos” del gimnasio. Esa creencia está totalmente desfasada ya que hoy en día podemos enfocar nuestros complementos a cualquier objetivo que se quiera conseguir con la práctica de ejercicio, ya sea aumento de masa muscular, pérdida de peso o una mejor salud celular.

    Hay suplementos que, como la palabra indica, complementan la dieta y nos ayudan a poder progresar mejor en el deporte y a tener ventajas para conseguir nuestras metas más eficazmente.

    La toma de estos suplementos debe ser la correcta, teniendo en cuenta algunas pautas que vamos a ver:

    Enfoca tu objetivo: el mundo de la suplementación es inmenso, y hay muchas variantes de productos, tanto en formato como en efectos. Hay que ser conciso: que quiero bajar peso? Suplementos para ello. Que quiero ganar músculo? Suplementos enfocados a dicho fin. No hay que comprarse una montaña de productos para que seas más efectivos, con tal de pensar bien qué se quiere conseguir con ellos, se encontrará rápidamente lo que se busca.

    Dales importancia: Ya nos hemos gastado el dinero. Entonces, qué hace el bote olvidado en el armario de la cocina? Úsalos, bébelos, llévalos preparados en la mochila y dales la importancia que merecen. Sólo así sacarás el máximo provecho.

    Dosifica bien: Ni los olvidamos, ni nos pasamos con las dosis. Respeta las recomendaciones del especialista y así no tendrás ningún contratiempo.

    - Ante todo, la comida: como complemento están bien. Un batido de proteínas es una excelente merienda. Pero no confundas esto con sustituir comidas enteras con suplementos. La comida siempre será primordial

    Os animo a que probéis algún suplemento que podáis encontrar en una tienda especializada. Ya sabéis: las cosas claras con lo que queremos conseguir, y cobre todo buena comida y buen ejercicio!

  • “Los resultados psicológicos son los más adictivos: buen humor, bienestar…”

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    Entrenadora personal en TrainidoNuestra entrenadora Isabel de Agustina nos cuenta cómo es su día a día en Trainido y cómo ha volcado sus conocimientos en la red. Destaca la importancia de educar y fomentar la fuerza de voluntad y la constancia para poder mejorar nuestros hábitos.

    Actualmente, compagina sus entrenamientos personales a domicilio con los entrenamientos online.

    ¿Qué objetivo o especialidad entrenas en Trainido?

    Principalmente pérdida de peso y tonificación.

    ¿Cómo consigues motivar a tus PROS?

    Me centro en los resultados tras haber realizado ejercicio, no tanto los físicos sino los psicológicos. Estos se obtienen desde el día 1 de haber empezado a entrenar y son, a mi parecer, los más adictivos: te produce buen humor, posibilidad de objetivizar problemas, sensación de salud general…

    ¿En qué valores haces más hincapié para ‘educar’ la fuerza de voluntad de los usuarios?

    Intento que no sea un cuestión de obligación, sino que se enfoque desde un punto de vista de aprender a disfrutar el momento en el que se está practicando ejercicio.

    ¿Cada cuánto tiempo envías los entrenamiento? Supongo que no lo tendrás predeterminado pero, ¿existe un tiempo aprox.?

    Aproximadamente cada 4 semanas.

    ¿Cómo describirías en una palabra la finalidad de tu trabajo?

    Apoyo u orientación. Me considero un medio por el cual cualquier persona pueda aficionarse al ejercicio.

    Como entrenadora personal, ¿qué diferencias encuentras entre este servicio y el que ofreces de manera presencial? ¿Te cuesta entablar el contacto online?

    Realmente tras hablar cada semana con tus PROs, les pones cara y conoces en cierta medida como son, aunque con los entrenamientos presenciales esto ocurre más rápido :)

    ¿Cómo valoras el plan Trainido PRO? 

    Te ofrece una mayor flexibilidad en cuanto horario y lugar de realización de actividad física, desarrolla la capacidad de autonomía de cada uno, más independencia y más asequible económicamente hablando.

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  • “Cree en tus posibilidades y conseguirás lo que te propongas”

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    Brian practicando SUP, uno de sus deportes favoritos

    Inquieto, activo, muy activo y con una gran experiencia, a pesar de que él no lo reconozca. Lo que cuenta no es la cantidad (de años trabajados) sino la calidad (los proyectos que ha emprendido) y eso es lo que demuestra en su día a día con su trabajo Brian Sánchez. Forma parte de nuestro equipo de entrenadores desde el principio de nuestros tiempos y desde su tierra, Valencia, no ha dejado de aportar valor y enriquecer la esencia de Trainido.

    Ya hemos visto la experiencia de usuarios a los que entrena y qué opinan de él pero, en esta ocasión, él es el protagonista y dejamos que se defina y nos cuente cuál es su trayectoria, sus aficiones y su trabajo:

    “Mi experiencia, en gran parte debido a mi edad, es corta pero intensa. Desde que terminé la licenciatura, y compaginándolo con más estudios, mi mundo ha girado en torno a los entrenamientos. Además de entrenar en Trainido, trabajo como entrenador personal presencial, entreno al equipo de rugby tanto femenino como masculino universitario y trabajo en futuros proyectos con la universidad donde estudié y se darán cursos de entrenamiento personal”.

    ¿Qué objetivos entrenas en Trainido?

    Los objetivos que llevo en Trainido son muy variados, desde la mayoría que son pérdida de peso o musculación, hasta entrenamiento físico como complemento deportivo de pádel, surf, karate, fútbol, etc.

    ¿Cómo consigues motivar a tus PROS?

    Intento motivar a mis PROS con constancia en mis mensajes, haciéndoles sentir que hay una persona detrás de ellos pendiente de todo lo que hagan y quieran saber, siendo sincero en la realidad de los objetivos y sobre todo creando un vínculo de confianza entre entrenador y PRO. Me gusta conocer a la persona al margen de los entrenamientos.

    ¿Cuáles son los valores en los que haces más hincapié para ‘educar’ la fuerza de voluntad de los usuarios?

    Los valores en los que más hago hincapié son la constancia, voluntad y sacrificio. Con estos tres valores seremos capaces de conseguir lo que queramos sin duda.

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  • “Nuestro cuerpo está en continua evolución y no podemos darle los mismos estímulos siempre”

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    Nuestro entrenador experto en ejercicios y deporte de aguaRaúl Pont, junto con Brian Sánchez forma parte de los entrenadores ‘exiliados’ :) Mejor dicho, de los que abren fronteras y hacen que Trainido esté presente en otras ciudades.

    Su especialidad: el agua. Y en nuestro blog ya ha escrito algún artículo sobre la natación y sus beneficios. Desde Valencia, Raúl nos habla de su trabajo y de su pasión por el agua:

    “Desde bien pequeño he tenido relación con la natación y ha sido mi deporte hasta ahora. Hace dos años, debido a una lesión jugando a rugby, conocí y empecé a jugar a waterpolo. Se puede decir que desde que tengo uso de razón he tenido relación con el agua. Esto me ha llevado a poder entrenar la parte física de un equipo de waterpolo femenino y compaginarlo con mis entrenamientos en Trainido y aún saco algo de tiempo para dar clases de natación”.

    ¿Qué especialidad entrenas en Trainido?

    La verdad es que tengo unos PROS muy diversos. Desde los que llamamos más ‘corrientes’ que es la pérdida de peso o la musculación, hasta la preparación de pilotos de moto y jugadores de golf.

    ¿Claves para motivar a tus PROS?

    Intento buscar siempre objetivos a corto plazo. Que sean capaces de ver una evolución aunque sea pequeña para que eso les haga continuar.

    ¿Cada cuánto tiempo cambias un entrenamiento? Supongo que dependerá de la persona, objetivo, evolución…

    Suelo enviarlos para 2 semanas. No es que sea ni mejor ni peor, pero creo que de esta manera puedo seguir mejor la evolución. Muchas veces se alargan las rutinas pero prefiero tener que comentarlo antes de hacerlo.

    Está claro que para según que objetivo esto varía y nunca un corredor tiene las mismas sesiones dos semanas pero si intento mandarlas juntas para que puedan tener una visión más amplia de lo que van a hacer.

    ¿Cuál es el objetivo más extravagante que has entrenado o que preparas en Trainido?

    Creo que objetivo raro ninguno, pero tengo algún que otro PRO que cada semana me escribe de una parte distinta del mundo.

    ¿Algún usuario que haya tirado la toalla?

    Sí. En muchos casos o no ven los resultados tan rápido como esperaban o simplemente se cansan de intentarlo.

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